به گزارش مجله خبری نگار،آب کردن چربی شکم یا در واقع خلاص شدن از شر چربی شکم فقط یک خواسته زیبایی محور نیست، بلکه برای سلامتی نیز ضرورت دارد.
شکم یکی از خطرناکترین مناطق برای ذخیره چربی است. در واقع، چربی شکم خطر مرگ زودرس را حتی برای کسانی که وزن مناسبی دارند افزایش میدهد. در صورتی که تمایل دارید هر چه سریعتر از شر چربی شکم خلاص شوید، با ما در این مقاله همراه باشید.
۷ ماده غذایی موثر به شما معرفی کرده ایم که کمک تان میکند هر چه زودتر از شر این چربیهای ناخوشایند خلاص شوید.
استفاده از این موارد غذایی به ویژه در صورتی که رژیم دارید و تمایلی هم به استفاد از روش هایی، چون لیپوساکشن ندارید میتواند کمک کننده باشد. اگر میخواهید لایههای اضافی دور کمرتان را از بین ببرید، این ۷ ماده غذایی را امتحان کنید.
سینتیا ساس، متخصص تغذیه، به وبسایت Today گفت: «مصرف لوبیا میتواند به کاهش وزن و آب کردن چربی شکم کمک کند.» لوبیا سرشار از فیبر محلول است که التهاب را در سیستم گوارشی شما از بین میبرد. داشتن التهاب مزمن میتواند وزن شما را افزایش دهد؛ بنابراین در صورتی که به دنبال کاهش وزن هستید گنجاندن لوبیا در برنامه غذایی میتواند یک تصمیم درست باشد.
این یک اشتباه رایج است که سعی کنید با حذف کامل چربیها از رژیم غذایی خود، چربی را از دست بدهید. این کار نه تنها بی اثر است، بلکه یک اقدام ناسالم هم به شمار میرود. ترفند کار برای کاهش وزن و آب کردن چربی شکم دریافت چربیهای مناسب است. چربیهای اشباع شده، که در گوشت و لبنیات یافت میشوند، برای اهداف کاهش وزن شما مفید نیستند، اما جایگزین کردن این چربیها با برخی از انواع چربیهای غیراشباع چندگانه، مانند سالمون، انتخاب بهتری است.
ماهی سالمون لزوما باعث کاهش وزن شما نمیشود، اما طبق گفته سانفرانسیسکو گیت، تعویض گوشت معمولی خود با ماهی گامی درست در مسیر کاهش وزن است.
یک مطالعه نشان داد که بزرگسالان چاق که سه وعده ماست بدون چربی در روز میخوردند (و همچنین رژیم کم کالری داشتند) به طور قابل توجهی چربی و وزن بیشتری نسبت به آنهایی که رژیم کم کالری داشتند، اما این رژیم را نداشتند از دست دادند. مطابق با وبسایت معتبر WebMD، مصرف کنندگان ماست ۲۲ درصد بیشتر وزن و ۶۱ درصد چربی بدن خود را بیشتر از سایرین در گروه تحقیقاتی از دست دادند.
آیا میدانستید یک فنجان فلفل دلمهای سه برابر مقدار توصیه شده برای مصرف روزانه ویتامین C به بدن تان میدهد؟ خبر خوب این است که ویتامین C موجود در مرکبات برای مبارزه با چربی شکم فوق العاده است.
مانند فلفل دلمه ای، کلم بروکلی سرشار از ویتامین C است. آن را با مقداری هوموس همراه کنید تا یک وعده غذایی مقوی دریافت کنید، کالری کمی بگیرید و فرایند چربی سوزی بدن تان تسریع شد. این ماده خوراکی برای آب کردن شکم فوق العاده است به ویژه اگر در سالادها از آن استفاده کنید.
ادامامه سرشار از فیبر و مواد مغذی است و به عنوان یک افزودنی عالی برای هر وعده غذایی عمل میکند، زیرا به شما کمک میکند برای مدت طولانی احساس سیری کنید. سویای سبز همچنین یک غذای کم کالری به شمار میرود.
سرکه سیب سالهاست که به عنوان یک غذای مد روز برای سلامتی است، اما آیا آنقدر که ادعا میشود عالی است؟ به گفته کارول جانستون، پروفسور تغذیه و ارتقای سلامت در دانشگاه ایالتی آریزونا، این احتمال بسیار زیاد است.
جانستون میگوید: شواهدی وجود دارد مبنی بر اینکه اسید استیک موجود در سرکه ممکن است متابولیسم چربی را تغییر دهد. جانستون همچنین گفت که باید مطالعات بیشتری در این زمینه انجام شود، اما تحقیقات او نشان میدهد که احتمالاً درست است که سرکه میتواند به افزایش متابولیسم کمک کند. البته او هشدار میدهد که سرکه را نباید بدون رقیق کردن مصرف کرد.
نوشیدن مستقیم سرکه سیب با آسیب زدن به مری و گلو و همچنین فرسایش دندان مرتبط است. او توصیه میکند دو قاشق غذاخوری سرکه سیب با ۸ اونس آب رقیق شود.